po cardio

to moze byc spowodowane wlasnie tymi aero tak jak gadalismy moze za duzo. ale popatrz 1kg przy takiej ilosci cardio to i tak jest soro. mysle ze musisz sie sugerowac lustrem a nie waga w takim przypadku ale najlepszym wyznacznikiem bylo by zrobienie zdjec przed w trakcie i po to mogli bysmy to my obiektywnie ocenic bo sam to nigdy nie bedziesz [...]

[...] wagi z talii, mam wrażenie, że niekótre mięśnie się nawet powiększyły, co mocno mnie dziwi, choć się cieszę aktywnośc - hst 3xtyg, po treningu 20 min aerobów w strefie cardio (okolo 155 bmp) ponadto nieregularnie (zwykle raz w tyg jak mam czas) pływanie lub sauna. praca lekka, skrzyżowanie biura i pracy przedstawiciela handlowego z przewagą [...]

[...] czekolada zawiera malo tluszczu lub z 3-5 bananów.Wszystkie posilki starannie wywazone z 200-300deficytem kalorycznym.Do tego trening silowy 3x w tygodniu i trening cardio w dni wolne od silki i wsio i tluszcz spada!!!I jeszcze jedno tluszcz gdzies od 0,5-1 gram na kilogram masy ciala w rozkladzie1:2:1-tluszcze nasycone,tluszcze [...]

Czy na siłownię chodzi się tylko po to, aby dźwigać ciężary i budować na potęgę mięcho ? Zauważyłeś może przypadkiem, że siłownia służy również do np. treningów cardio, że to aerobic, step, spinning, itp. ? Doradzam siłownię, jako to miejsce gdzie poprzez wybraną w porozumienu z trenerem aktywność chłopak będzie mógł efektywniej przywrócić [...]

Prawda Najbardziej mnie wnerwia jak pofolguje sobie z jedzeniem przez kilka dni i odpuszcze cardio - efekty wiadome,a zeby to zgubic to trzeba 2 razy wiecej cwiczyc. Kiedys bylo latwiej robic definicje - niestety po operacji kolana to zawsze jest droga prtzez meke

[...] poziomie zaawansowania jest trochę bezsensowne. jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa ciężki trening(podstawowe, złożone ćwiczenia) dobra dieta regeneracja a nie walenie 5 dni treningu w tygodniu. [...]

aeroby robię tylko w weekend, poza tym jeszcze mam lekcje wf dzień 8 dzisiaj na czczo 40 minut aerobów, 20 minut po gainer jak byłem na młynku dopadło mnie deszczycho, więc zjadłem dodatkowe witaminy i minerały. . . poza tym odnawia sie stara kontuzja w torebce stawowej. W poniedziałek może pójdę na kontrolne badanie krwi

[...] trenigu - reszte wywalasz i bedzie dobrze. W dni nietrenigowe mozesz bardziej rowno rozlozyc, ale i tak sklaniam sie zeby ostatnie dwa posilki byly z przewaga bialka i zdrowych tluszczy (np losos, jaja - moje typowe wieczorne posilki). Ja tak teraz robie i nawet bez szczegolnego cardio fet leci przy jednoczesnym parciu do przodu masy miesniowej.

[...] SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia Thyrotherm ZMA Aspargin Daily Formula Omega 3 Mam jeszce mono, ale chyba teraz się nie przyda. TRENING: Będę ćwiczył systemem Weidera, a po nim cardio. Robi się pogoda więc chyba zacznę znów biegać. W końcu znów chcę wystartować w półmaratonie i czas na przygotowania już najwyższy. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

Brales tren? Lokvurwa, bez komentarza. Chlopie masz nozki jak patyczki, wygladasz jak pilka, bicepsy jak u licealisty...jednym slowem JA PIER.DOLE! I jestes po TRENIE! No ale spoko, bez cardio i diety, przygrzej wiecej trenu, tak najlepiej

Co do l-karnityny- a czemu niby nie możesz? A co do treningu, cardio po siłowym tak, rano nie.

[...] treningu Jedzonko Śniadanie: jajeczniczka z makaronem i innymi dodatkami + surówka Obiadek: tradycyjnie już łosoś i warzywka- nigdy się nie znudzi Trening Dzisiaj cardio 40 min + trening brzucha z taką nieźle umięśnioną panią z ekranu komputera, której twarz widziałam kiedyś w empiku na regałach w dziale DVD... Całkiem przyjemne [...]

Korektapunkty 3,4,7 z poprzedniego postu to miało być 10 kg, a nie 20 .Tak silna to nie jestem, ale roztargniona jak widać bardzo. Dzisiaj Trening ,program cardio 55 min. Planowo miał być silowy , ale po wczorajszej siatkowce mam poobijane przedramina wiec nie chcialam narażać się na cierpienie.

ja powoli zmieniam kierunek swojej drogi - z kulturystyki klasycznej przestawiam sie na fitness. Super , ze zalozyles taki temat . Mam pomysl bysmy o wszystkim dyskutowali tutaj . Jesli chodzi o sylwetki - ciezko jest sprecyzowac . Zawodnik/model fitness przede wszystkim ce****e sie ,,healthy lifestyle" . Cwiczy najczesciej 5 x w tygodniu ( [...]

[...] że tak, skoro duża część treningu to sprinty. Oraz czy mógłbym połączyć HIIT z aerobami i wykonywać je naprzemiennie (w różne dni, nigdy naraz) Czy lepiej skupić się na jednym z nich? Bazując na tym temacie: http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html stwierdzam, że alfa cardio jest nie dla mnie, przynajmniej jeszcze nie teraz Pozdrawiam, Creiw

[...] będzie znajdował organizm, nawet jeżeli efektów w utracie tłuszczu nie będzie się zauważało. Trening siłowy + w zależności od stanu zdrowia itd. aeroby/interwały/hiit/alfa cardio/inne. Najważniejsze to napisz jak jest z dietą, bo nawet jak ilość kalorii spożywanych będzie wprowadzała organizm w deficyt kaloryczny, to przy nie odpowiednim [...]

[...] i glikogenem. w takie dni nie mozna sobie pozwolic na tluszcze, tylko ich sladowe ilosci. nie trzeba wcale byc caly czas na plusie kalorycznym, zeby budowac miesien. i tyle, to jest cala filozofia. do tego cardio w dni nietreningowe i jazda. a naprawde jestem typem ze sklonnosciami do tycia. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-28 21:17:03

ja robie abs po treningu +10-15 minut cardio rownierz jade hst pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-10-09 16:24:40

No właśnie Bolek. Wszystko po kolei. Zaczynanie redukcji od alfa-cardio to tak jak zaczynać naukę matematyki od pola wektorowego nie znając działania na zbiorach

[...] no i naprawdę było ciężko przetrwać go do końca nawet po obniżeniu ciężaru. Obieg C nasz mentor nazwał nagrodą ciekawe za co taka nagroda . Nagrodą to dla mnie było cardio jak już sie uspokoiłem super mi sie biegało. Jak robiłem 2raz obieg C to na wymioty mi podchodziło ale dałem rade . O tym że serducho niewiedziało co sie dzieje a [...]